ウォーキングダイエット・正しい姿勢
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正しいウォーキング
ウォーキングダイエットをする場合の注意点。
準備運動を入念におこなう 。
起床直後しばらくは安静に過ごし（１時間程度）、血圧の上昇を抑える。
起床後の体に水分を補給すること。
朝は、空腹により血糖値が低下しているため、そのままの状態で運動をすると立ち眩み等の原因になります。
軽い食事を取ってから行うようにしましょう。
血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、ご高齢の方など体調に不安のある方は無理をしないように。
ダイエット方法で関心が高いウォーキングダイエット。
ウォーキングの効果をあげるためには、正しい姿勢、正しい歩き方を身につけることが大切です。
歩き方などさほど問題ではないと思うかもしれませんが、悪い歩き方でウォーキングを続けていると、背骨や背筋がゆがんで、骨盤のゆがみを引き起こすことがあります。
結果、内臓が圧迫されて血行が悪くなり、疾患を招くこともあるのです。
正しい歩き方を身につけて効果的なウォーキングダイエットをしましょう。
ダイエットのための正しいウォーキング。
背筋を伸ばして歩幅を普段より広げ、腕を大きく振り早足で歩きます。
脂肪はウォーキングを始めて２０分しないと燃焼し始めないと言われるので最低でも３０分程度は続けて歩くといいです。
あくまでも無理のないペースで歩いてください。
とかく、やり始めは気合いが入って無理をしがちですがあまり無理すると、筋肉痛になったり脚を痛めたりで３日坊主となり、長く続きませんからね。