ウォーキングダイエット・基礎代謝の向上
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ウォーキングダイエット・肺機能UP
美肌効果もあると言われるウォーキングダイエット。
ウォーキングを続けると、新陳代謝が活発になり、ハリのある若々しい肌を保つことができます。
その理由は、ウォーキングが、酸素をいっぱい体内に取り込む有酸素運動であることにあります。
有酸素運動をすると、血液の循環がよくなり、ホルモンの分泌も活発になり、皮膚が盛んに皮脂を分泌するようになります。
分泌された皮脂は、しみ、そばかすを防いでくれます。
ダイエットと美肌効果とは贅沢ですね。
ウォーキングダイエットの本当の効果。
体内でのエネルギーの消費活動には、汗を流すほどの運動での消費の他、呼吸や体温調整など、生命を維持するための消費活動＝基礎代謝があります。
エクササイズ中の消費カロリーそのものではなく、むしろエクササイズ後、ずっと続く基礎代謝の向上にあります。
ウォーキングは、全身の筋肉を刺激し、体温を上昇させ血行が良くなることで、基礎代謝を向上させ、その状態をしばらく維持させることができるのです。
ウォーキングダイエットは、脂肪燃焼の他、肺機能もパワーアップさせてくれます。
ウォーキングを始めた頃は、５分でハアハアと息が上がってしまったのに、毎日続けていくうちに、10分、20分と楽に歩けるようになったことに気が付きます。
これは、ウォーキングによって、肺の機能がパワーアップして、空気を十分に取り込めるようになったから。
ウォーキングダイエットは、知らず知らずのうちに、胸廓と横隔膜の筋肉を鍛えてくれるのです。