ウォーキングダイエット・歩数
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ウォーキングダイエット・脂肪の燃焼
ウォーキングダイエットとは、たくさんの酸素を呼吸しながら行う有酸素運動で、最も脂肪の燃焼効果が高い運動です。
血中を流れる脂肪や既についてしまった体脂肪を減らすには、たくさんの酸素をゆっくりと体内に取り込むことで、より多くの脂肪を燃やすことができるのです。
適している運動がウォーキングダイエットなのです。
「ハッ、ハッ」という呼吸で、リズミカルに息をはずませながら歩くのがウォーキングのポイント！ウォーキングダイエットを成功させるには、とにかくたくさん歩くことです。
歩数を増やすことでダイエット効果が上がるわけです。
歩数を増やすポイントは、定期的に歩く時間を決めておくことです。
会社員であれば、朝と帰りの時のウォーキングコースはあらかじめ決定しておく。
それも普通の最寄駅から一直線じゃなくて、少しだけ遠回りするとか、バスの停留所をひとつ分歩くとか、自転車を歩きに変えるとか、目標を自分で決めてみましょう。
ウォーキングダイエットは、有酸素運動です。
有酸素運動をすると脂肪が燃えます。
なぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのでしょう？脂肪は食事によって体内に入ると、血液中を流れはじめます。
同じように血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。
脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。
有酸素運動をすることによって、酸素が血液中に適度に多く取り込めれば、 多くの脂肪と結合し燃焼させられるわけです。