ウォーキングダイエット・肝臓
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ウォーキングダイエットの準備
ダイエットをするときに、運動が欠かせないのは、今や常識。
どんな運動でもいいというわけではありません。
ダイエットに向く運動は、体脂肪を燃やす効果のある有酸素運動です。
長時間続けて大量の酸素を取り入れられるウォーキングや軽いジョギング、エアロビクスの体操。
筋肉を収縮させてそのままの姿勢を保つ静的な運動です。
これらの運動は体の基礎代謝を高める、つまりエネルギーの消費量を増やすので、続けているうちに太りにくい体になりますウォーキングダイエットは肝臓にも良いのです。
ウォーキングには、肝臓に蓄積した中性脂肪を減らす効果があります。
ウォーキングがシェイプアップに良いのと同じで、脂肪を燃やすためには大量の酸素が必要なので、ウォーキングのように酸素を十分に取り込む有酸素運動をすることは余分なエネルギーが脂肪にかわるのを防ぎます。
中性脂肪が蓄積すると、肝機能が低下し、脂肪肝になる恐れもあります。
ウォーキングダイエットで肝機能低下にストップをかけましょう。
ウォーキングダイエットを行う前に準備するもの。
ウォーキングのまえに準備するもの、それはウォーキングシューズです。
リズミカルに歩くには自分にあったシューズを履くことがもっとも重要なのです。
負担を少なくするウォーキングシューズのポイントは、つま先に余裕のあるもの。
足の指で大地をしっかりおさえることが出来ます。
かかともつま先と同様に、かかとと靴との間にゆとりがあるもの。
きつきつだと安定感がなくなります。