ウォーキングダイエットで体重を維持
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ウォーキングダイエット・成人病
停滞期とは、ウォーキングダイエット中に訪れる、からだが一定の脂肪量を維持しようとするために起こる一般的な現象です。
停滞期は食事や運動に気をつけていても体重が減らず、成果を感じにくいためダイエットの途中で挫折してしまう人が多い時期です。
滞期を克服する対策としては、一緒に歩く仲間作りをしたり、万歩計で計測したデータなど一日の歩数や体脂肪をグラフ等で管理して日々の励みしてみましょう。
ウォーキングはダイエットに、効果があります。
一日４０分以上歩いていると、健康な体重を維持できダイエットにもなります。
健康な体重を維持できるから歩きたくなり、歩くから健康な体重を維持し続けることができます。
歩くことは酸素をたくさん呼吸しながらできる有酸素運動なので、内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があり最も脂肪燃焼の効率が高くダイエット効果のある運動です。
ウォーキングダイエットで脂肪を燃焼させましょう。
脂肪がついてしまう理由は、生きていくために食べ物からエネルギーを得ます。
摂取エネルギーより消費エネルギーが少なければ、余分なエネルギーが脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
脂肪には、体を保温したり内臓を保護したりの役目がありますが、脂肪が付きすぎて肥満となると、成人病を引き起こす原因にもなるので要注意です。
そのためにも脂肪を燃焼できるウォーキングダイエットを続けましょう。